¿Cómo gestionar psicológicamente el aislamiento?
El estado de alarma decretado por el Gobierno para hacer frente a la expansión del COVID19 ha obligado a los ciudadanos a permanecer confinados en casa. Los expertos en psicología alertan de que estas medidas pueden afectar al bienestar emocional, psicológico y social de las personas. El miedo y la ansiedad han sido las reacciones más comunes ante esta situación insólita.
El director y el coordinador del Máster en Psicología General Sanitaria, Féliz Zaragoza y José Tamayo, han compartido con la comunidad universitaria una serie de consejos para ayudar a gestionar de la mejor forma el aislamiento:
- Tratar de mantener una actitud objetiva y solo buscar información de fuentes oficiales: Ministerio de Sanidad, colegios profesionales sanitarios, la OMS y organismos oficiales del Gobierno de España. Evitar la sobreinformación. No compartir información no contrastada y noticias de dudosa procedencia
- Realizar los hábitos de higiene adecuados y de prevención que se han recomendado
- Apoyarse en sus personas de confianza (a través de medios telefónicos sino se pueden ver) y ayudarse entre todos a mantener la calma y a pensar objetivamente qué hacer en cada situación
- Evitar hablar continuamente del tema salvo cuando haya alguna decisión que tomar o alguna nueva información oficial que compartir
- Tratar de seguir con nuestras rutinas y actividades siempre cumpliendo con las recomendaciones, por ejemplo, haciendo todo lo que sea posible desde casa
- Identificar qué pensamientos son los que nos generan malestar y tratar de aceptar nuestras emociones, compartiéndolas si es necesario con nuestras personas de confianza
Además, la Fundación Antonio de Nebrija, en respuesta a esta crisis sanitaria, ha puesto en marcha un servicio gratuito de apoyo psicológico a las personas que lo requieran.
Para solicitar este servicio se debe enviar un correo a la dirección apoyopsicologico(ELIMINAR)@nebrija.es y los voluntarios se pondrán en contacto por teléfono o Skype.
